별들이 샘이 나서 삐쭉

변함없는 무게와 변함없는 횟수 아령 6kg 20 × 4 × 2 팔굽혀펴기 14 × 4 윗몸일으키기 30 × 3 크런치 14 × 3 레그레이즈 15 × 3

수영한날!

아령 6kg 20 × 4 × 2 팔굽혀펴기 14 × 4 윗몸일으키기 30 × 3 크런치 14 × 3 레그레이즈 15 × 3

아령 6kg 20 × 4 × 2 윗몸일으키기 10 × 5 크런치 10 × 3 레그레이즈 15 × 3

아령 6kg 20 × 4 × 2 팔 굽혀 펴기 14 × 3 윗몸일으키기 10 × 5 크런치 10 × 3 레그레이즈 15 × 3

수영은 언제나 즐겁다. 오늘 날씨가 갑자기 확 추워지긴 했지만...^^

운동!~ 아령 6kg 20 × 4 × 2 팔 굽혀 펴기 12 × 4 윗몸일으키기 30 × 3 크런치 12 × 3 레그레이즈 15 × 3 누워아령 6kg 20 × 3 상체높여 아령 10 × 3

수영 - 평영, 배영, 자유형 하우스트레이닝!~ 아령 6kg 20 × 4 × 2 팔 굽혀 펴기 10 × 4 윗몸일으키기 30 × 3 크런치 10 × 3 레그레이즈 15 × 3 누워아령 6kg 20 × 3 상체높여 아령 10 × 3

기록 할 것도 없는 잠깐의 운동

수영