별들이 샘이 나서 삐쭉

이제 부터 팔 다리 같이!!

이 날도 수영한날... 헬스 안가지 오래... 운동해야하는데...

수영한날...

어제는 하루 쉬고 하루 쉬고 나니 또 부지런함이 떨어지는 듯 하지만 그 걸 이겨내고 수영을 다녀 왔다. 찌뿌등 하게 하루를 보내는 것 보다 활기찬 하루가 되어서 좋다. 오늘도 열심히 팔돌리고 발차기 하고 수영은 참 즐겁다.

오늘은 집에서 간단히 운동을 한 날! 일단 아령 120번 3개 아령을 좀 더 무거운 걸 구하는게 좋지 않을까 하는 생각! 윗몸일으키기 30번 4개 크런치 20번 3개 레그레이즈 20번 3개 팔굽혀펴기 10번 7개 잘 한건지... ㅋ 어찌되었든 운동하고 나면 기분은 좋다

물을 눌르면서 가슴으로 모아서 상체가 뜬다... 이제 평영 팔도 시작. 발 차기도 어느 정도만 되 준다면야 ㅋㅋㅋ 점점 숨이 차는게 왜 그런거지... 자유형에서도 물 좀 그만 먹고 배영도 알차게 해 봐야 하는데... 진도는 잘 나가는데 ㅋㅋ

헬스 런닝머신 20분 아령 10 × 6 크런치 10 × 4 레그레이즈 10 × 3 윗몸일으키기 30 × 3 기구 시티드 체스트 프레스 20 × 6 하이 폴리 20 × 3 버터플라이 20 × 3 평행봉 5 × 3 조금 씩 무게와 갯수를 늘려보도록 하자!

오늘 수영! 거꾸로 누워서 발차기시작 발목을 쓰는 게 중요한데. 주욱 주욱 물을 밀어줘야 하는데.

런닝 20분 아령 10 × 6 크런치 10 × 3 레그레이즈 10 × 3 윗몸일으키기 10 × 3 팔굽혀펴기 10 × 3 기구 시프트 체스트 프레셔 10 × 5 하이 폴리 20 × 3 버터플라이 10 × 3 평행봉 10 × 2 총 1시간 15분 걸려 열심히 헬스~ 뭔가 부족한 듯도 하고 충분한 듯도 하고 아무튼 운동을 하고 나면 상쾌하다.^^

오늘은 기다리고 기다리던 수영하는 날! 가볍게 몸풀면서 풀장 을 두번 왕복 자융형 발차기 한번 배영발차기 한번 자유형 한번 배영 한번 을 하고나서 평영 발차기 고고씽!~ 좀더 발을 넓게 벌리고, 발목을 최대한 꺽어서 물을 끝까지 밀때까지 곧게 피지 않을것 이렇게 하면 금방금방 좋아지겠지^^