09년 2월 18일 - (수영)

수영

배영에서 손을 주욱 뻗어 넘기기 굽히지 말것

바로 머리 뒤로 넘어 갈것

 

헬스

어깨운동 2kg × 3

팔운동1   2kg × 3

팔운동2   2kg × 3

스트레칭

어깨운동 3.5kg × 3

팔운동1   3.5kg × 3

팔운동2   3.5kg × 3

스트레칭

어깨운동 6kg × 3

팔운동1   6kg × 3

팔운동2   6kg × 3

스트레칭