11월 13일

 헬스

런닝머신 20분

아령 10 × 6

크런치 10 × 4

레그레이즈 10 × 3

윗몸일으키기 30 × 3

 

기구

시티드 체스트 프레스 20 × 6

하이 폴리 20 × 3

버터플라이 20 × 3

평행봉 5 × 3 

 

조금 씩 무게와 갯수를 늘려보도록 하자!